230901 R93 2km 인터벌 후기

2km 4분 10초 100초 완전 휴식 6set
이런 흉악 무도한 훈련법을 누가 생각해냈는지
감탄을 금치 못 하겠다.
가장 최근에 한 인터벌은 n1rc에서의 400m 4분00초 200m 휴식 10세트 인터벌이었는데 2km나 뛴다니,,,
뛰기 전에 교대트랙 조깅해봤는데 컨디션도 영 아닌 것이
4분 30초 그룹(2그룹)으로 갈까 했는데
KNPR 게스트 2분이 1그룹으로 오신다고 해서 해보자! 하고 시도했다.

페이스를 처음부터 당기면 정강이 쪽에 무리가 오는 고질병이 있는데, 이번에도 1세트 끝나고 정강이 굳어서 절뚝거렸다.
안 되겠다 싶긴 했는데 페이스를 410에서 420으로 낮췄더니 아픈걸 참고도 뛰어졌다

평균회전수는 중간에 휴식할때 완전히 시계를 끄지 못해서 제대로 안 나온 느낌이다... 다음엔 더 빠른 인터벌 도전!